Ana Sayfa Sağlık Yatarak yapılan egzersizler

Yatarak yapılan egzersizler

104
0
Paylaş
Yatarak yapılan egzersizler
Yatarak yapılan egzersizler

Yerinizden kımıldamadan yapılan bu egzersizlerin kuralı hiç hareket etmemek. Her pozda 5-30 saniye arası durarak ve haftada 4-5 defa tekrarlayarak vücudunuzu şekillendirebilirsiniz.
Yatarak yapılan egzersizler

Yel değirmeni
 
Yine kalçanız duvarda ayaklarınızı havaya kaldırın. Ellerinizi karnınıza koyup bir bacağınızı yanlamasına düşey bir şekilde yatırın. İndirebildiğiniz dek aşağı indirin. Öteki bacağınızla tekrarlayın.

Yatarak yapılan egzersizler

Selamlama
 
İki bacağınızı duvara paralel kaldırıp ellerinizi karnınıza koyun. Sağ elinizle sağ ayağınıza uzanmaya çalışın. Sol elinizle tekrarlayın.

Yatarak yapılan egzersizler

Makas
 
Ayaklarınızı duvara yaslayarak çapraz bir şekilde uzanın. Sağ ayağınız duvardayken sol ayağınızı düşey bir şekilde öne dürüst yatırın. Diğer bacağınızla devam edin.

Yatarak yapılan egzersizler