Ana Sayfa Sağlık Diyet & Beslenme Bayrama özel beslenme önerileri

Bayrama özel beslenme önerileri

72
0
Paylaş
Bayrama özel beslenme önerileri
Bayrama özel beslenme önerileri

Beslenme Uzmanı Büşra Yücel oruç nedeni ile Ramazan’da yavaşlayan metabolizmanın bayram için tehlike taşıdığını söyledi. Yücel, bayramda nasıl beslenmemiz gerektiğini açıklayarak, sağlıklı beslenme konusunda kayda değer ipuçları verdi…
Bayrama özel beslenme önerileri

“Egzersizi unutmayın. Günde 45 dk yürüyüş beslenme alışkanlıklarında yanlışları dengelemenizi sağlar.

–  Antioksidan alın. Mutlaka sebze ve meyveyi gıda düzeninize ekleyin.

Salatalarınıza ekstra yağ ve sos eklemeyin. Her öğünde salata bulundurun.

Bayrama özel beslenme önerileri

– 10 adet yaprak sarma yerseniz beslenmenizden 2 dilim ekmek azaltın.

– 1 dilim börek için beslenmenizden 2 dilim ekmek + 1 dilim peynir azaltın.

– 1 dilim baklavanın; 1 dilim ekmek + 10 badem/fındık/2 bütün ceviz+ 2 porsiyon meyve diyetten azaltınız.

Bayrama özel beslenme önerileri

– Baklava/ sarma/ börek/ pirinç/ beyaz unlu gıdaların yanına glisemik indeksi çökertmek için mutlaka ayran ya da yoğurt ek ediniz.

– Bayram süresinde yeme isteğinizi iştahınızı ve tatlı isteğini bastırmak için günde 1-2 kadeh karanfil tarçın limon ilaveli su içiniz.

Bayrama özel beslenme önerileri

–  Bayramda içecek tüketimine dikkat limonata, komposto, hoşaf, gazlı içecekler yüksek şeker içerirler.

Bayrama özel beslenme önerileri